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维生素饭前吃好还是饭后吃好呢容易

2021-04-22

维生素饭前吃好还是饭后吃好呢?

文章导读 现在有很多人平时都很喜欢补充一些维生素来维持身体的正常营养,人体如果缺少维生素的话就会引起各种各样的疾病,严重的还会有败血病,但是维生素并不是任何时间吃都能很好的被身体吸收的,最好的时间就是吃饭之后再吃,而且生活中很多的水果中含有的维生素就很多,所以不用额外补充。

餐前吃水果,补充维生素。

两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如:

红枣最好餐前吃。

红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。

桃子也可餐前吃。

熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

餐后水果助消化。

只剩首页 餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

菠萝可在午餐后食用。

菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

西瓜最好午餐后两小时再吃。

西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

补充维生素的时候需要适量,身体中如果有太多的维生素的话会让营养堆积过剩,这样就会引起反作用,另外就是如果你想要通过吃水果来补充身体营养的话最好不要吃的太酸,太酸的食物可能会让胃部不适,尤其是在吃过饭之后。

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