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维生素什么时候吃吸收最好一起来涨知识容易

2021-04-22

车检场合二为一 维生素什么时候吃吸收最好?一起来涨知识!

文章导读 很多人会随便吃维生素片,肯定是不对的,大家千万不要在空腹的时候吃维生素,这样不利于肠道的吸收,所以最好在饭后吃维生素片,只要维生素片才能顺利进入到体内。

一、维生素片什么时候吃最好

1.基本原则:饭后吃,不要空腹吃!

2.最好分开吃,因为营养素在人体的驻留时间有限,同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。

3什么时候吃还取决饮食结构,早餐一般食物结构单调,缺少维生素,所以早餐后易服用1片。

4还可在晚饭后吃,或者睡前吃1片。

5熬夜时也可以吃。

二、维生素片能多吃吗

维生素片不能多吃,只要身体不缺乏维生素既可。人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素,如果还不能满足身体需要,就会表现出一些缺乏维生素和微量元素后所导致的疾病或症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素,而人为地过量的补充,不但不能起到促进健康的作用,反而会引起疾病或不适。国际卫生组织近期研究表明,过量补充多维类药物,会加大心脑血管疾病的风险。

三、维生素片特点

1严格遵照《中国居民膳食营养推荐摄入量》(RNls)标准,全面均衡补充人体所需的维生素及矿物质。充分考虑了从日常食物中摄取的维生素和矿物质,精确地设计科学剂量配方。

2根据不同年龄段人群对维生素需求量不同设计配方,避免不同年龄段需求量不同的问题维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为,最好的维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。

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