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维生素含量高的水果和蔬菜有哪些呢永恒

2021-04-22

维生素含量高的水果和蔬菜有哪些呢

文章导读 我们都知道水果和蔬菜当中含有的水分和维生素都比较多,我们人体是离不开维生素的,维生素可以为我们提供足够的能量,同时它也可以起到润滑肠道的作用,可以促进日常的新陈代谢,防止便秘,所以补充维生素是非常有必要的,那么在日常生活当中,维生素含量高的水果和蔬菜有哪些呢。

含维生素B2的食物:

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

等活性细菌工作完毕 在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏,奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿,及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的.

   以上就是给大家介绍的维生素含量高的水果和蔬菜,当然水果和蔬菜当中含有的物质是不同的,所以我们应该根据自己的身体需要,选择适合自己的水果和蔬菜,有的水果属于寒性的水果,多吃了之后会导致拉肚子。所以应该慎重的做出选择。

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